قبل التفكير في إنقاص الوزن لابد أولا من تقييم مستوى الوزن الزائد لديك وهنا تحديدا يفرض تعريف السمنة نفسه بقوة. فلا يمكن تحديد نقطة الوصول دون معرفة نقطة البداية ، سيحاول هذا المقال أن يجيب على مجموعة من الأسئلة و يبسط بعض المفاهيم التي تخص أسباب السمنة واضرارها وعلاجها.
تعريف السمنة أول خطوة قبل العلاج
ليس المقصود هو تعريف السمنة لغة واصطلاحا و لكن الغاية من طرح هذا الموضوع هو التشخيص الجيد الذي يعتبر أول خطوة نحو العلاج ، لذلك تبز أهمية أن تعرف ما هي السمنة و ما هي اسبابها.
تعريف السمنة وأسبابها
غالبا ما ترتبط السمنة بارتفاع نسبة الإصابة بمجموعة من الأمراض الخطيرة مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب. فلماذا يصاب البعض بهذا المرض دون غبرهم ، و كيف يعرف الشخص أن حالته تندرج ضمن دائرة السمنة أم أن الأمر يتعلق فقط بزيادة بسيطة في الوزن.
تعريف السمنه
للأسف أصبحت ظاهرة السمنة جد شائعة ، فحسب مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) الأمريكية فإن ما يقارب من 42.4 في المائة من الأمريكيين الذين تفوق أعمارهم 20 سنة يعانون من السمنة عام 2018 .
صحيح أن قيمة BMI لا تميز بين الدهون الزائدة ، العضلات أو كتلة العظام و لا تعطي أي إشارة على كيفية توزيع الدهون ، وعلى الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم ليس هو المعيار الوحيد (العمر ، الجنس و كتلة العضلات) الذي يحدد تعريف السمنة ، لكنه يبقى مستخدما على نطاق واسع كوسيلة لقياس حجم الجسم.
حسب تعريف السمنة وزارة الصحة في معظم البلدان بما في ذلك الولايات المتحدة التي تعرف السمنة على أنها مرتبطة بقيمة أعلى من 30 لمؤشر كتلة الجسم حسب مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) .
كيف تحسب مؤشر كتلة الجسم
- قيمة BMI تساوي الناتج عن قسمة وزن الجسم بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر.
أنواع السمنه و أصنافها
- نتحدث عن النحافة أو النقص في الوزن إذا كان هذا المؤشر يقل عن 18.5.
- إذا كانت القيمة تنحصر ما بين 18.5 و 25.0 فإن الوزن يعتبر طبيعيا.
- في حالة كانت قيمة BMI تتراوح ما بين 25.0 و 30.0 فالأمر يتعلق بالوزن الزائد.
- نتكلم عن السمنة من الدرجة الأولى إذا كانت قيمة المؤشر ما بين 30.0 و 35.0.
- ترتبط السمنة من الدرجة الثانية بمؤشر يتراوح من 35.0 إلى 40.0.
- أما في حالة مؤشر يفوق 40.0 فالأمر يتعلق بالسمنة من الدرجة الثالثة أو السمنة المفرطة كما يسميها البعض.
أسباب السمنه
- هناك أسباب وراثية تمنع تحويل الاطعمة التي تتناولها إلى طاقة و تخزنها على شكل دهون في الجسم.
- التقدم في السن يؤثر سلبا على كتلة العضلات و معدل الحرق مما يجعل اكتساب الوزن الزائد يكون أكثر سهولة.
- قلة النوم هي أحد الأسباب التي تؤدي إلى تغييرات هرمونية مرتبطة بالشعور بالجوع و الزيادة في الوزن.
- بعض الحالات الصحية تؤدي إلى السمنة مثل خمول الغدة الدرقية ، متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) (تتسبب في خلل في إنتاج الهرمونات الأنثوية) ، متلازمة كوشينغ (حالة ناتجة عن ارتفاع مستويات الكورتيزول).
- للمزيد من التفاصيل يمكنك قراءة المقالة التالية : أسباب السمنة السبعة
ما هو علاج السمنة إذا فشلت في الرجيم والطرق الطبيعية الاخرى ؟
بعد الحديث عن تعريف السمنة أسبابها واضرارها ، فمن الواجب التطرق إلى كيفية التغلب عليها خاصة إذا لم تتمكن من علاج السمنة بمفردك رغم التزامك بتطبيق الرجيم الصحي.
لحسن الحظ هناك المساعدة الطبية التي يمكن أن يوفرها لك في البداية الطبيب العام والذي يمكنه أن يوجهك إلى أخصائي تغذية أو أي طبيب اختصاصي آخر.
قد ترغب في قراءة هذا المقال : تبحث عن علاج السمنه ، الى أين تتوجه ؟
حسب حالتك الصحية ، سيعمل الطبيب معك من أجل إجراء التغييرات اللازمة في نمط الحياة ، قد يصفون في بعض الأحيان بعض الأدوية أو حبوب التنحيف و ربما ينصحون في بعض الحالات بإجراء جراحة السمنة.
سبل الوقاية من السمنه
- حاول أن تمارس التمارين الرياضية بشكل يومي و لمدة لا تقل عن 20 دقيقة كركوب الدراجة ، المشي ، الجري أو السباحة.
- يجب أن تعطي الأولوية دائما إلى الأغذية الصحية والأطعمة المغذية التي تحتوي على المركبات الحيوية للجسم مثل الخضار و الفواكه ، الحبوب الكاملة ، البذور ، الدهون الصحية ، البروتينات.
- حاول أن توازن بين السعرات الحرارية التي تتناولها و بين الأخرى التي تحرقها.
- احرص على تبني العادات الجيدة كالنوم الصحي و الابتعاد عن القلق والتوتر.
تعليقات
إرسال تعليق