زيادة الوزن مشكلة عالمية. لسوء الحظ ، قلة قليلة من الناس يفهمون تداعيات السمنة ويتخذ القليل منهم خطوات لفقدان الوزن. من المحتمل ألا يكون من الممكن دائمًا اتباع نظام غذائي أو خطة تمارين رياضية. ولكن إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن دون الحاجة إلى الجوع أو التعرق ، فلا شيء يعطي نتائج أفضل من الأيورفيدا. يعتمد هذا النظام الطبي القديم على الاعتقاد بأنه يمكن شفاء الجسم من خلال تحقيق توازن مثالي بين العقل والجسم. إنها الطريقة الأكثر أمانًا لتدريب جسمك وعقلك على إنقاص الوزن. سيساعدك علاج الأيورفيدا على التخلص من السموم ، وتوسيع الوعي الذاتي ، وتعزيز السلام الداخلي. في هذه المقالة ، نناقش كيفية عمل الأيورفيدا لفقدان الوزن وكيفية إحداث تغيير كامل في نمط الحياة دون عناء. أستطيع أن أضمن أنك لن تندم على اختيار الأيورفيدا بدلاً من البدعة الغذائية. لذا دعني أنورك.
كيف يساعد علاج الايورفيدا (الصبار) لفقدان الوزن؟
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، وتشعر بالتعب والكسل ، وتعاني من الانتفاخ ، والنوم لساعات أطول ولكن لا تشعر بالانتعاش ، فإن كابا الخاص بك غير متوازن. هذا هو المعروف باسم Kapha dosha في مصطلحات الايورفيدا. لتحقيق التوازن في Kapha ، عليك اتباع نظام Kapha المهدئ. سيساعد هذا النظام الغذائي على التخلص من السموم ، وهذه السموم في أجسامنا هي تراكم العديد من الشوائب بسبب العادات الغذائية السيئة والتلوث البيئي والضغط المزمن بسبب أنماط الحياة المحمومة. السموم القابلة للذوبان في الماء تخرج بسهولة من خلال البول والبراز والعرق. لكن المشكلة تزداد مع السموم التي تذوب في الدهون والتي لا تتخلص بسهولة. تستهدف هذه الشوائب المعدة والورك والفخذ بشكل أساسي لتخزينها على شكل دهون.
تستهدف تقنيات الأيورفيدا أساسًا "ama" لإزالة السموم من الجسم. يقوم بذلك عن طريق تقليص الخلايا الدهنية بشكل فعال. كلما تقدمت في العمر ، أصبح التخلص من الدهون أكبر. الزراعة المنتظمة لهذه التقنية تجعل برنامج التخلص من السموم مثالياً لإزالة السموم والشوائب من الجسم. كما أنه يمنع فرصة زيادة الوزن المزمنة في المستقبل. ولكن ، عليك اتباع 5 إرشادات لتحقيق أقصى استفادة من علاج الأيورفيدا الذي سنخبرك به. فيما يلي الإرشادات الخمسة الأساسية.
5 إرشادات لعلاج الايورفيدا (الصبار) لإنقاص الوزن
1. اكتب أهدافك
الخطوة الأولى التي يجب اتخاذها عندما ترغب في إنقاص الوزن هي تدوين مقدار الوزن الذي تريد إنقاصه ومقدار الوقت. سيحول هذا حلمك إلى هدف. ستظل أكثر التزامًا بخططك لفقدان الوزن وستتبع علاج أيورفيدا مناسبًا موصى به لفقدان الوزن.
2. الأكل في حمية Kapha (الكافّا)
أفضل دواء لفقدان الوزن في الأيورفيدا هو تناول حمية الكافا الهادئة. وفقًا للأيورفيدا ، يعتبر Kapha dosha أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن ، والانتفاخ ، والتعلق المفرط ، والإرهاق ، والخمول ، والاكتئاب ، والقلق ، ومشاكل الهضم ، والإمساك ، وتقشر الشفاه ، والهالات تحت العين ، وتساقط الشعر. وبالتالي ، فإن تناول أطعمة Kapha المهدئة سيساعدك على موازنة Kapha وتقليل جميع المشكلات المذكورة أعلاه.
3. ممارسة اليوجا والتأمل
تتساءل اليوجا والتأمل عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن وتحقيق التوازن في الكافا. يجب أن تقضي 20 دقيقة على الأقل في اليوجا و10-15 دقيقة في التأمل. ستقوي هذه التقنيات القديمة عظامك وعضلاتك ووظائف أعضائك ، وتوازن مستويات الهرمون ، وتقلل من الإجهاد ، وتزيد من التمثيل الغذائي ، وتحفز جهاز المناعة ، وتحسن الهضم ، وتعزز السلام الداخلي. كل هذه العوامل مترابطة ويمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن عند التوازن.
4. تناول 5 وجبات في اليوم
من الأفضل تجنب تناول 3 وجبات كبيرة. تناول 5 وجبات صحية طوال اليوم لتحصل على أفضل الفوائد. ابدأ بوجبة إفطار كبيرة ومغذية. ثم انتقل إلى وجبة غداء خفيفة مع جزء كبير من البروتين والخضروات. تناول وجبة خفيفة بعد الغداء تحتوي على الفواكه أو اللبن أو الزبادي الخالي من الدهون. في المساء ، تناول الشاي الأخضر أو شاي الأعشاب أو عصير الفاكهة. تناول العشاء في الساعة 7:00 - 7:30 مساءً. يمكنك تناول البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية لتناول العشاء.
5. تمرن ثلاث مرات في الأسبوع
عندما تصبح اليوجا والتأمل عادة ، طور عادة جديدة من ممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع. يجب أن تحصل على 20 دقيقة على الأقل من التمارين. يمكنك زيادة هذا الوقت إلى 60 دقيقة لمدة 3 أيام في الأسبوع. ستحافظ التمارين الرياضية على لياقتك ، وستكون قادرًا أيضًا على الانغماس في الأطعمة المريحة بين الحين والآخر.
المجال الذي يمكن أن يخطئ فيه معظمنا هو اختيار نظام غذائي من نوع Kapha. لذلك ، قمت بوضع خطة نظام غذائي بسيط من 5 وجبات من Kapha لمساعدتك على اتباع عادة الأكل الصحي. إلق نظرة.
خطة حمية كافا الهادئة
- سلطة خضروات مبيضة + زبدة
- سمك وخضار مشوي + لبن
- خبز قمح مسطح مع شوربة عدس + كوب حليب دافئ خالي الدسم
- شوربة دجاج صافية مع الكثير من الخضار
- أوتكاتاسانا
- نافاسانا
- سوريا ناماسكار
- نوكاسانا
- Kapalbhati
- أنولوم فيلوم
- استدارة الرقبة - مجموعة واحدة من 10 ممثلين (في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة)
- استدارة الكتف - مجموعة واحدة من 10 ممثلين (في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة)
- دوائر الذراع - مجموعة واحدة من 10 ممثلين (في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة)
- الجرش الجانبي - مجموعتان من 10 ممثلين (الجانب الأيسر والأيمن)
- تقلبات الجزء العلوي من الجسم - مجموعة واحدة من 20 ممثلاً
- دوران الكاحل - مجموعة واحدة من 10 ممثلين (في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة)
- القفز الفوري - 3 مجموعات من 20 ممثلين
- اندفاع إلى الأمام - مجموعتان من 10 ممثلين
- متسلقو الجبال - مجموعتان من 10 ممثلين
- اندفاع أمامي متفجر - مجموعة واحدة من 10 ممثلين
- القرفصاء الكاملة - مجموعتان من 10 ممثلين
- ركلات المقص - مجموعة واحدة من 10 ممثلين
- الركلات الأفقية - مجموعة واحدة من 10 ممثلين
- الجرش - مجموعتان من 10 ممثلين
- تمرينات الضغط - مجموعتان من 5 ممثلين
- اللوح الخشبي - مجموعتان من 20 ثانية
- تمتد
وصفات مياه الايورفيدا للتخلص من السموم لفقدان الوزن
1. مياه التريفالا ديتوكس
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق تريفالا
- 1 كوب ماء
- أضف ملعقة صغيرة من مسحوق التريفالا إلى كوب من الماء.
- يقلب جيدًا ويترك لمدة دقيقتين قبل الشرب.
2. ماء التخلص من السموم بالزنجبيل والقرفة
- نصف بوصة من جذر الزنجبيل
- 1 إنش قرفة سيلان
- 1 كوب ماء.
- اترك القرفة تنقع في كوب من الماء طوال الليل.
- في الصباح ، اغلي الماء بلحاء القرفة حتى يصل الماء إلى نصف الحجم.
- أضف الزنجبيل الطازج إلى الماء الساخن.
- اتركه منقوعًا لمدة 5 دقائق.
- صفيها قبل الشرب.
3. ماء الحلبة للتخلص من السموم
4. مياه جوجول ديتوكس
- ½ ملعقة صغيرة مسحوق قوقل
- 1 كوب ماء
- أضف نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكوجل إلى كوب من الماء.
- اتركه منقوعًا لمدة 5 دقائق قبل الشرب.
5. ماء الصبار للتخلص من السموم
- 2 ملعقة صغيرة لب الصبار
- 1 كوب ماء
- صب كوبًا من الماء في الخلاط.
- أضف لب الصبار ولفه.
- تصب في كوب قبل الشرب.
أدوية الايورفيدا الأخرى لإنقاص الوزن
- براهمي
- كوكيل
- نيرونجيل
- الجمباز
- زنجبيل
- حبة البركة
- عرق السوس
تستخدم أدوية الايورفيدا المذكورة أعلاه على نطاق واسع في الهند لمكافحة العديد من القضايا الصحية. لكن الكثير من الناس لديهم فضول بشأن سلامة أدوية الأيورفيدا. هنا هو ما تحتاج إلى معرفته.
هل أدوية الايورفيدا آمنة لخسارة الوزن؟
يمكن إرجاع بداية علاج الايورفيدا لفقدان الوزن وغيرها من المشكلات الصحية إلى حضارة وادي ما قبل السند. يثق الكثيرون بهذا الدواء القديم. أجرى العديد من الباحثين دراسات علمية للتأكد من سلامة وفعالية هذه الأدوية. لقد تحققوا من سلامة هذه الأدوية. استشر طبيبك قبل تناول هذه الأدوية واتبع دائمًا التعليمات الخاصة بكيفية استخدامها.
الاحتياطات
- اشترِ أدوية الأيورفيدا من بائع موثوق عبر الإنترنت أو من صيدلية أيورفيدا
- استشر طبيبك قبل تناول أدوية الايورفيدا لفقدان الوزن
- لا تستهلك أكثر من اللازم
- توقف عن استخدامه إذا أصبت برد فعل تحسسي
يعتبر التفكير في الأيورفيدا لفقدان الوزن خيارًا صحيًا وآمنًا وفعالًا مقارنة بالأنظمة الغذائية المبتذلة. كما أنه يعمل مع أولئك الذين لا يرغبون في اتباع نظام غذائي صارم وخطة تدريب. يمكنك دمج فوائد أدوية الأيورفيدا واليوجا والتأمل لتحفيز جسمك على إنقاص الوزن دون الحاجة إلى تجويع نفسك. اتخذ القرار الصحيح اليوم لإحداث تغيير صحي دائم في جسمك وعقلك.
تعليقات
إرسال تعليق