هل تعلم أن القهوة السوداء ، التي كانت دائمًا مشروبًا مفضلًا للجميع ، هي أيضًا عامل مساعد في إنقاص الوزن؟ من المستغرب ، أخذها؟ غني بالكافيين ، وهو معروف بفوائد صحية مختلفة مثل الوقاية من السرطان والاكتئاب الخفيف وآلام الرأس. يشرب حوالي 80٪ من السكان القهوة كل يوم بكميات مختلفة. لكن قلة قليلة من الناس يعرفون علاقة القهوة السوداء بفقدان الوزن.
فوائد القهوة السوداء لخسارة الوزن
أ. دور حمض الكلوروجينيك كمضاد للأكسدة:
- هناك مركبات معينة في القهوة السوداء مثل حمض الكلوروجينيك والتي تلعب دورًا رئيسيًا في إنقاص الوزن.
- عندما تستهلك القهوة السوداء بعد الوجبة ، فإن حمض الكوليروجين الموجود فيها يبطئ إنتاج الجلوكوز في الجسم. في الوقت نفسه ، يتم تقليل إنتاج الخلايا الدهنية الجديدة.
- تحدث هذه العملية فقط عندما يشرب المرء القهوة السوداء الغنية بالكافيين وحمض الكولروجين.
- في حين أن إضافة الحليب أو الكريمة إلى القهوة سيكون مذاقه أفضل من القهوة السوداء العادية ولكنه لا يساعد في إنقاص الوزن.
- بصرف النظر عن حمض الكوليروجين ، تحتوي القهوة السوداء أيضًا على مضادات الأكسدة التي تعتبر مركبًا أساسيًا لفقدان الوزن.
ب. تقمع الجوع:
- يحفز الكافيين الموجود في القهوة السوداء نشاط التمثيل الغذائي ويزيد من مستوى الطاقة والذي بدوره يقمع الجوع. يحتوي فنجان القهوة السوداء على 5.4 سعرة حرارية ويُعرف أيضًا بالمشروب الخالي من السعرات الحرارية.
- عند إضافة السكر أو الكريمة ، يزداد مستوى السعرات الحرارية.
ت. تأثير القهوة السوداء على مستوى السعرات الحرارية لديك:
- يمكن لشرب القهوة السوداء إحداث الكثير من التغييرات في مستوى السعرات الحرارية اليومية. نظرًا لأن القهوة السوداء تحفز نشاط التمثيل الغذائي ، فإنها تبقيك نشيطًا وتحرق المزيد من السعرات الحرارية. وبالتالي يمكنك التخلص من عدد كبير من السعرات الحرارية يوميًا مما يساعد بدوره على إنقاص الوزن.
- يعد شرب القهوة السوداء قبل التمرين أفضل طريقة لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
ث. تقلل من محتوى الماء:
- بعض الناس ثقيل الوزن بسبب الدهون أو محتوى الماء الزائد في الجسم. يقلل شرب القهوة السوداء نسبة الماء العالية بسبب كثرة التبول.
- بمساعدة هذه الطريقة ، سيتم تقليل الوزن الزائد بسبب محتوى الماء العالي دون أي آثار جانبية خطيرة.
ج. فقدان الوزن المؤقت ودعم خسارة الوزن بشكل دائم:
- القهوة السوداء تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مؤقت. بمعنى آخر. يقضي على المياه العادمة غير المرغوب فيها وتراكم السوائل في الجسم عن طريق التبول. هذا يرجع إلى محتوى الكافيين الغني الموجود فيه.
- يحدث فقدان الوزن الدائم فقط عندما ينخفض محتوى الدهون في الجسم. تساعد القهوة السوداء على إنقاص الوزن بشكل دائم عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية. ويرتبط ذلك بفقدان الوزن لأن حرق المزيد من السعرات الحرارية سيقلل الوزن تدريجيًا.
الحذر:
- أي شيء يتم استهلاكه بكثرة سيكون له آثار جانبية. وبالمثل ، عندما يتم استهلاك القهوة السوداء بكثرة ، فإنها تسبب ارتفاع ضغط الدم.
- ينصح بشرب كوبين في اليوم.
- لذا ادفع ذلك الوزن الزائد وابدو رائعًا ببساطة. لا تتردد في إخبارنا بتجربتك ونشر الرسالة للجميع.
تعليقات
إرسال تعليق