هل تواجه مشكلة في التخلص من تلك الأرطال غير المرغوب فيها؟ هل جربت عددًا من خطط النظام الغذائي فقط لتثبط عزيمتك؟ إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بالطريقة الطبيعية ، فعليك تجربة عصير البرقوق!
هل أنت مهتم بمعرفة المزيد؟ حافظ على قراءة هذا المقال!
العصائر وإنقاص الوزن - العلاقة:
إذا كان قرارك في العام الجديد هو خسارة بضعة أرطال ، فعليك التفكير في تغيير الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي. لا تحتاج إلى تجويع نفسك لإنقاص الوزن. هناك العديد من الأطعمة القادرة على مساعدتك في مساعيك في إنقاص الوزن. إنها كثيفة العناصر الغذائية وتحتوي على العديد من المواد التي تساعد في حرق الدهون وتجعلك تفقد الوزن بينما تسمح لك بالحفاظ عليها في نفس الوقت. بصرف النظر عن الأطعمة ، فإن ما تشربه يحدث فرقًا كبيرًا أيضًا ، لذا احترس من العصائر التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.
العديد من العصائر التي تجدها في السوق مليئة بالسكر والإضافات الأخرى التي لا تساعد في إنقاص الوزن. حتى بعض عصائر الفاكهة الطازجة التي يمكنك صنعها في المنزل قد تضيف أرطالًا غير مرغوب فيها ، لذلك عليك توخي الحذر بشأن ما تختار شربه كل يوم. وفقًا للعديد من الأشخاص ، يمكن أن يكون عصير البرقوق مفيدًا للغاية عندما تريد إنقاص الوزن. بالتأكيد يستحق المحاولة لأنه لن يسبب أي آثار سلبية على صحتك.
كيف يساعد عصير البرقوق في إنقاص الوزن؟
بادئ ذي بدء ، من المهم أن تضع في اعتبارك أنه في حين أن عصير البرقوق مفيد لزيادة فقدان الوزن ، لا يمكنك إنقاص الوزن عن طريق شربه فقط. هناك الكثير من العوامل الأخرى التي تلعب دورًا مثل نظامك الغذائي ونظام التمارين الرياضية وما إلى ذلك. من الواضح أنك تحتاج إلى جعله جزءًا من خطة صحية لفقدان الوزن ولا تعتمد فقط عليه لخسارة تلك الأرطال غير المرغوب فيها.
على الرغم من عدم وجود دليل علمي على العلاقة بين عصير البرقوق وفقدان الوزن ، إلا أنه يعتقد أنه يعمل بشكل فعال. أحد الأسباب هو قدرته على العمل كملين . يساعد في تنظيم حركة الأمعاء ، وبالتالي التخلص من الفضلات بشكل صحيح من جسمك. وهذا بدوره يضع ضغطًا أقل على أعضاء الجسم الأخرى التي تطرد السموم ، ويسمح لها بالعمل على حرق الدهون وإنتاج الطاقة.
يتم توفير التأثيرات الشبيهة بالملين من البرقوق بواسطة السوربيتول ، وهو كحول سكر. على الرغم من اسمه ، لا يوجد محتوى كحول. يعمل كملين طبيعي لأنه قادر على سحب الماء الزائد في جسمك إلى الأمعاء الغليظة. وهذا بدوره يحفز حركة الأمعاء. إنه فعال للغاية في التخلص من النفايات من الجسم ، ولهذا السبب نظرت إدارة الغذاء والدواء في عرض التحذيرات الصحية على عبوات العلكة ، حيث أن السوربيتول هو مكون رئيسي في هذه المنتجات . تم الإبلاغ عن أن العديد من الأشخاص اضطروا إلى تقليل تناولهم للعلكة حيث كانت هناك حالات تضمنت فقدانًا سريعًا للوزن وحتى دخول المستشفى.
يحتوي عصير البرقوق أيضًا على العديد من العناصر الغذائية الأخرى مثل الألياف ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم. كما تعلم ، تعتبر الألياف الغذائية مهمة للجهاز الهضمي وتؤثر على كل شيء من الهضم إلى التخلص من الفضلات من الجسم. كما أنه يعمل كمثبط للشهية حيث أن الأطعمة التي تحتوي على الألياف يمكن أن تساعدك على الشعور بالرضا لفترة أطول. وهذا يعني أنه من خلال شرب عصير البرقوق ، لا تحتاج إلى تناول وجبة خفيفة بين الوجبات ، وهذا بدوره يساعدك عندما تحاول إنقاص الوزن.
كيفية استخدام عصير البرقوق للتنحيف:
يمكن أن يساعدك استخدام عصير البرقوق لإشباع رغبتك في تناول وجبة خفيفة أو شيء حلو على إنقاص الوزن. ضع في اعتبارك أنه يجب عليك دائمًا التأكد من أن العصير الذي تشتريه طبيعي 100٪. هناك العديد من العلامات التجارية التي تضيف السكريات المكررة ، ولن تساعد في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن. تحتوي بعض العلامات التجارية أيضًا على عصير برقوق ممزوج بعصائر فواكه أخرى ، لكنها جيدة لأنها طبيعية وتوفر لك فوائد صحية إضافية. المفتاح هو تجنب استهلاك السكر المكرر.
إذا كنت تتوق لتناول الحلوى ، فلا تستسلم لإغراء الكعك أو الحلوى أو المشروبات الغازية أو الآيس كريم. اشرب كوبًا من عصير البرقوق بدلاً من ذلك. ومع ذلك ، عليك أيضًا أن تتذكر الحد من تناول هذا العصير. تحصل على 182 سعرة حرارية من كوب واحد من عصير البرقوق ؛ عندما تشرب 5 أكواب في اليوم ، فإن الأمر يتعلق بحوالي 1000 سعرة حرارية. قد تكون صحية أكثر من المشروبات الأخرى ولكن الإفراط في شربها سيجعلك تكتسب السعرات الحرارية فقط أثناء محاولتك فقدانها. لذلك ، اشرب عصير البرقوق فقط عندما تحتاج إلى شيء حلو لتناول وجبة خفيفة.
نصائح للتذكر:
- كما ذكرنا سابقًا ، استخدم دائمًا عصير برقوق طبيعي وطبيعي 100٪ فقط ولا يحتوي على أي مُحليات مضافة.
- نظرًا لأن عصير البرقوق يعمل كملين ، يجب أن تحد من تناوله. إذا كنت تستخدمه كوجبة خفيفة حلوة ، قسّم كوبين من العصير على مدار اليوم. بالطبع ، يعتمد المبلغ الذي تتناوله على وزنك المثالي ، لذا يمكنك تعديله وفقًا لذلك.
- إذا كنت لا تحب طعم عصير البرقوق ، فخلطه مع عصير فواكه أو خضروات أخرى 100٪ لا يحتوي على أي مواد تحلية.
- تجنب اتباع حمية عصير البرقوق. يحدث هذا عندما لا يستهلك الناس شيئًا سوى العصير والماء لإنقاص الوزن. وغني عن القول ، هذه طريقة غير صحية للتخلص من الكيلوغرامات التي لا تريدها لأن جسمك لا يحصل على العناصر الغذائية التي يحتاجها للبقاء بصحة جيدة. يجب عليك دمج هذا العصير في نظامك الغذائي واستخدامه جنبًا إلى جنب مع التدريبات المنتظمة لفقدان الوزن بشكل صحي وفعال.
يمكن أن يساعدك جعل عصير البرقوق جزءًا من نظام غذائي يومي صحي على إنقاص الوزن. من المهم أن تتذكر أن تتحقق من الكمية التي تستهلكها كل يوم. مع العناصر الغذائية التي يحتوي عليها ، لا يمكن أن يكون فقط جزءًا فعالًا من أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن ، بل يوفر لك أيضًا بعض الفوائد الصحية الرائعة .
تعليقات
إرسال تعليق