نظام دايت صيام ProLon (برولون) الغذائي

 أكل البيض لإنقاص الوزن يبدو غريبًا  ومع ذلك ، يجد الكثير من الناس أن ريجيم البيض المسلوق هي الحل الأمثل لأهدافهم المؤقتة في فقدان الوزن.

يسمح لك نظام البيض المسلوق - عند استخدامه بشكل مناسب - بفقدان الوزن من خلال الالتزام بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات و منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالبروتين.

ومع ذلك ، فهو ليس حلاً طويل الأمد لفقدان الوزن ويجب عدم استخدامه للحفاظ على الوزن بشكل دائم.

يجب أيضًا ألا تأكل البيض فقط أثناء اتباع هذا النظام الغذائي - أفضل نظام غذائي للبيض المسلوق هو النظام الذي يشتمل على الخضار الغني بالبوتاسيوم ومصادر البروتين الأخرى لجسمك.

يحب الكثير من الناس البيض ويجدون طعمه ومحتواه من البروتين والفيتامينات والمعادن هي البروتين المثالي والوجبة الخفيفة أثناء التنقل.

من طعام الإفطار إلى وجبة العشاء ، البيض سهل الطهي ومتعدد الاستعمالات ويمكن أن يزود جسمك بالبروتينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها لفقدان الوزن. لقد استخدمت طبخ البيض السريع هذا لمساعدتي.

ريجيم البيض لها أنواع متعددة ، ولكن في كل منها ، يمكنك فقط شرب الماء أو المشروبات الخالية من السعرات الحرارية مثل (الشاي والقهوه والنعناع وغيرها بدون سكر أو سكر دايت).

يمكنك أن تأكل البيض في الإفطار والغداء والعشاء. لا توجد وجبات خفيفة  بين الوجبات، باستثناء الماء أو المشروبات الأخرى الخالية من السعرات الحرارية مثل (الشاي والقهوه والنعناع وغيرها بدون سكر أو سكر دايت).

اليك خطة ريجيم البيض المسلوق لمدة الأسبوعين:

الأسبوع الاول:

يوم السبت:

1. الفطور: ثمرة برتقال او يوسفي و 2 بيضة مسلوقة.
2. الغداء: قطعة جبن قليل الدسم ، 1  ثمره طماطم ، 1 شريحة خبز كامل الدسم.
3. العشاء: سلطة ودجاج (أي كميه).

يوم الأحد:

1. الإفطار: 2 بيضة مسلوقة و 1 ثمرة برتقال او يوسفي.
2. الغداء: فاكهة.
3. العشاء: سلطة ودجاج على البخار.

يوم الأثنين:

1. الفطور: كما في اليوم السابق.
2. الغداء: بيضتان مع الخضار على البخار.
3. العشاء: سلطة سمك مشوي.

يوم الثلاثاء:

1. الفطور: كما في اليوم السابق.
2. الغداء: فاكهة.
3. العشاء: دجاج على البخار مع الخضار.

يوم الأربعاء:

1. الفطور: كما في اليوم السابق.
2. الغداء: بيضتان مع الخضار على البخار.
3. العشاء: سلطة سمك مشوي.

يوم الخميس:

1. الإفطار: برتقاله او يوسفي و 2 بيضة مسلوقة.
2. الغداء: سلطة طماطم وخضار على البخار ودجاج.
3. العشاء: خضار على البخار.

يوم الجمعة:

1. الإفطار: برتقالة او يوسفي و 2 بيضة مسلوقة.
2. الغداء: سلطة طماطم وخضار على البخار ودجاج.
3. العشاء: خضار على البخار.

الأسبوع الثاني:

يوم السبت:

1. الفطور: 2 بيضة مسلوقه + برتقاله.
2. الغداء: سلطة + دجاج.
3. العشاء: برتقالة ، سلطة ، بيضتان مسلوقتان.

يوم الأحد:

1. الفطور: كما في اليوم السابق.
2. الغداء: 2 بيضة مسلوقه + خضار مطبوخ على البخار.
3. العشاء: سلطة مع قطعة لحم مشويه.

يوم الأثنين:

1. الفطور: كما في اليوم السابق.
2. الغداء: سلطة + دجاج.
3. العشاء: حبة برتقال + سلطة خضار + بيضتان مسلوقتان.

يوم الثلاثاء:

1. الفطور: كما في اليوم السابق.
2. الغداء: خضار على البخار + قطعة جبن قليل الدسم + 2 بيضة مسلوقه.
3. العشاء: سلطة + دجاج على البخار.

يوم الأربعاء:

1. الفطور: كما في اليوم السابق.
2. الغداء: سلطة التونة.
3. العشاء: سلطة +  بيضتان مسلوقتان.

يوم الخميس:

1. الفطور: كما في اليوم السابق.
2. الغداء: سلطة ودجاج أيضًا.
3. العشاء: فاكهة.

يوم الجمعة:

1. الإفطار: مرة أخرى حتى الآن.
2. الغداء: خضار على البخار + دجاج على البخار.
3. العشاء: خضار على البخار + دجاج على البخار.

آخر شيء ... يجب أن تجرب تمرين بطن لمدة دقيقتين "بعد العشاء" والتي تحرق ما يصل إلى 2 رطل من دهون البطن في اليوم .