هل تشعر بالثقل أو الانتفاخ؟ هل يعجبك وزنك أكثر على الرغم من أنك تأكل أقل؟ أحد الأسباب التي تجعلنا نزن أكثر من وزننا الفعلي هو وجود فضلات على جدران القولون لا تخرج من النظام.
تطهير القولون هو طريقة بديلة تدعي إزالة النفايات السامة من أمعائك ، مما يجعلك تشعر بأنك أخف على الفور. يساعد على تقليل بعض الأرطال عن طريق التخلص من النفايات الأيضية من الأمعاء. كما يساعد ري القولون أو المعالجة المائية للقولون على تحسين هضم وامتصاص العناصر الغذائية.
تحسين تحقق من كل ما تحتاج لمعرفته حول تطهير القولون وكيف يساعدك على إنقاص الوزن وإدارته.
ما هو تطهير القولون؟
تطهير القولون هو ممارسة لإزالة السموم من جدران القولون لتجعلك تشعر بأنك أخف. يجب أن يتم ذلك من قبل طبيب أو أخصائي رعاية صحية.
غالبًا ما يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض الألياف أو عالي الدهون إلى تحرك الأطعمة ببطء عبر القولون ، مما يؤدي إلى إنتاج مخاط زائد. يزن المخاط في القولون أكثر من النفايات السامة. هذا يجعل التخلص من الأخير صعبًا ، مما يؤدي إلى اكتساب أرطال زائدة وانتفاخ زائد وثقل.
تطهير القولون عن طريق الري القولوني أو المعالجة المائية للقولون يحفز حركة الأمعاء. تتضمن هذه الطرق استخدام مساحيق التطهير أو السوائل أو الماء لطرد السموم.
يمكنك أيضًا الحصول على حقنة شرجية بواسطة متخصص مدرب. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة مؤلمة للغاية.
كيف يعمل تطهير القولون؟
يساعد تطهير القولون على إزالة السموم من أمعائك عن طريق إزالة الفضلات المتراكمة فيها.
تعمل تركيبات منظف القولون على زيادة محتوى السائل في القولون لتليين الفضلات وإخراجها من الجسم. إنها تزيد من حجم السائل في القولون دون تغيير إفراز وامتصاص الأملاح أو الماء أو أي مركب آخر. محلول البولي إيثيلين جلايكول (PEG) هو المادة الأكثر استخدامًا لتطهير القولون .
يعمل فوسفات الصوديوم أيضًا بشكل فعال في هذا الصدد .
تعمل تركيبات منظف القولون على زيادة محتوى السائل في القولون لتليين الفضلات وإخراجها من الجسم. إنها تزيد من حجم السائل في القولون دون تغيير إفراز وامتصاص الأملاح أو الماء أو أي مركب آخر. محلول البولي إيثيلين جلايكول (PEG) هو المادة الأكثر استخدامًا لتطهير القولون .
يعمل فوسفات الصوديوم أيضًا بشكل فعال في هذا الصدد كيفية تطهير القولون الخاص بك لإنقاص الوزن
إن ري القولون (المعروف أيضًا باسم العلاج المائي للقولون أو تنظير القولون) ليس هو الحل الوحيد لتطهير أمعائك. يمكنك أيضًا اتباع نهج طبيعي بديل لطرد السموم وفقدان بعض الأرطال. انتقل إلى أعلى!
1. تناول نظام غذائي متوازن
يساعد تناول نظام غذائي متوازن غني بالألياف وقليلة الدهون على تطهير الجهاز الهضمي بكفاءة ، خاصة في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي . نقد ما يمكنك القيام به:
- ابدأ يومك بمشروبات التخلص من السموم. تناول مشروب الديتوكس على معدة فارغة أو في منتصف فترة ما بعد الظهر. يمكنك أيضًا أن تبدأ يومك بشرب الماء الدافئ.
- لا تفوت وجبة الإفطار. يجب أن يحتوي وعاء الإفطار على الحبوب الكاملة وكمية كبيرة من الفواكه والخضروات مع جزء من البروتين الخالي من الدهون.
- اذهب لتناول غداء خالي من الحبوب عن طريق إضافة وعاء من السلطة لإشباع رغبتك.
- عصير الفاكهة مع اللب واللبن واللبن والسلطات والشوربات ، إلخ. سيكون مثاليا بالنسبة لك. الابتعاد عن الأطعمة المقلية والدهنية.
- إذا شعرت بالجوع بعد الغداء ، يمكنك تناول أي فاكهة كاملة.
- لتناول العشاء ، تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف. حاول أن تأكل أجزاء صغيرة. أيضًا ، تناول الطعام قبل الساعة 8 مساءً.
2. حافظ على رطوبتك
من المهم جدًا أن تحافظ على رطوبتك. حاول شرب كمية كافية من الماء أو عصائر الفاكهة (مع اللب) أو مشروبات التخلص من السموم للوقاية من الجفاف.
الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية للإمساك ، وهي مشكلة تجعلك تشعر بالانتفاخ والثقل .
3. ملاحق لتطهير القولون
يمكن تناول مكملات تطهير القولون عن طريق الفم أو الشرج لتنظيف أمعائك. استشر الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات. فيما يلي بعض مكملات تطهير القولون المتوفرة في السوق:
- المسهلات
- شاي الاعشاب
- كبسولات تطهير القولون
- مساحيق تطهير القولون
يمكنك شرب مسحوق تطهير القولون الممزوج بالماء قبل العشاء لتنظيف القولون في اليوم التالي.
في ظل ظروف معينة ، يمكنك أيضًا الخضوع لحقنة شرجية من قبل مقدم الرعاية الصحية. في هذا الإجراء ، يُدخل أخصائي مُدرب أنبوبًا في المستقيم ويمرر محلول منظف القولون في القولون. ثم يتم إزالة الأنبوب وإدخال أنبوب آخر. يقوم الأخصائي بعد ذلك بتدليك بطنك لطرد السموم من القولون من خلال الأنبوب.
إلى جانب هذه المكملات والإجراءات ، يمكنك أيضًا تجربة بعض الوصفات لتطهير القولون في المنزل وفقدان بعض الوزن. تحقق منها في القسم التالي.
وصفات طبيعية (منزلية) لتطهير القولون وفقدان الوزن
يعتبر تطهير القولون الطبيعي دائمًا أفضل من تنظيف أمعائك إكلينيكيًا. إليك بعض الوصفات الطبيعية لتطهير القولون والتي يمكنك تجربتها للتخلص من بعض الأرطال.
1. التريفالا
التريفالا (ثلاثي: ثلاثة ، فالا: فاكهة) هي تركيبة أيورفيدا تتكون من ثلاث فواكه - أملاكي ، وبيبيتاكي ، وهاريتاكي. وهو ملين طبيعي يستخدم منذ العصور القديمة لعلاج الإمساك .
ماذا تحتاج
- مسحوق التريفالا
- ماء
كيف تعده
- اشتري مسحوق التريفالا المتاح في أي صيدلية.
- أضف ملعقة كبيرة من هذا المسحوق إلى كوب من الماء.
- اشربه كل صباح دون إضافة أي سكر أو محليات صناعية.
2. الليمون والعسل
وجدت دراسة أجريت على الفئران التي تم تغذيتها بنظام غذائي عالي الدهون أن بوليفينول الليمون يثبط زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم . وجدت دراسة أخرى أجريت على الفئران أن العسل يقلل من زيادة الوزن ويمنع السمنة
ماذا تحتاج
- 1 ليمون
- 1 ملعقة كبيرة عسل
ماء
كيف تعده
- اعصر نصف ليمونة (يمكنك استخدام عصير ليمونة كاملة أيضًا) في كوب.
- أضف العسل.
- يضاف الماء الدافئ ويقلب جيداً ويشرب كل صباح.
3. سينا أو شاي السينا
السنا هو ملين قوي ومحفز للقولون. تحتوي أوراق وقرون السنا على أنثراكينونات تساعد في عملية التمثيل الغذائي وهضم الطعام .
ماذا تحتاج
- أوراق سينا أو كيس شاي سينا
- ماء
كيف تعده
- خذ خمس إلى ست أوراق من نبات السنا واسحقها. يمكنك استخدام أكياس شاي السينا.
- اغلي بعض الماء واتركيه يبرد. صب الماء في كوب وأضف أوراق السنا المهروسة أو كيس شاي السينا.
- دع الخير من أوراق السنا ينقع في الماء لمدة 10 دقائق.
- يصفى جيدا ويشرب.
- يمكنك أيضًا نقع أوراق السنا في الماء البارد لمدة 12 ساعة تقريبًا وشربها في الصباح أو تناول مكملات السنا.
4. الصبار
يحتوي الصبار على مجموعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والأحماض الأمينية. لها خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. كما يعمل لاتكس الصبار بشكل جيد كملين .
ماذا تحتاج
- أوراق الصبار
- 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون
- ماء
كيف تعده
- خذ ورقة الصبار ، وقسمها ، وأخرج الجل.
- خذ ملعقتين كبيرتين من جل الصبار وضعيها في المعالج.
- أضف ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون.
- جربها.
- أضفه إلى كوب من الماء واشربه.
5. الأطعمة الغنية بالألياف
يساعد النظام الغذائي الغني بالألياف على سهولة حركة الأمعاء وينظف الجهاز الهضمي. وجدت دراسة أجريت على الأطفال أن انخفاض تناول الألياف يزيد من حدوث الإمساك.
فيما يلي بعض الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي:
- الفواكه - البابايا ، الموز ، التفاح ، البرتقال ، التوت ، الكمثرى ، إلخ.
- الخضار - البروكلي ، والخرشوف ، والجزر ، والسبانخ ، إلخ.
- الخبز - خبز بني أو حبوب كاملة.
- المكسرات / البذور - اللوز والجوز وبذور الكتان وبذور اليقطين ، إلخ.
- الحبوب الكاملة - الأرز البني ، الأرز الأسود ، الشوفان ، إلخ.
6. عصير الزنجبيل والتفاح
قد يساعد الزنجبيل في توفير الراحة من آلام البطن والانتفاخ وعلاج الإمساك . التفاح غني بالألياف والفيتامينات والمعادن ، ويعمل كملين لتخفيف السموم من الأمعاء .
ماذا تحتاج
- 2 تفاح
- زنجبيل
- ماء
- رشة ملح أسود
كيف تعده
- نقطع تفاحتين في أسافين ونضعهما في الخلاط.
- أضف كمية صغيرة من جذر الزنجبيل أو مسحوق الزنجبيل إليها.
- أضف القليل من الماء ولفه.
- يمكنك إضافة القليل من الملح الأسود حسب الرغبة.
7. عصير البابايا والنعناع
يستخدم البابايا لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي. تعمل مستحضرات البابايا على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتوفر الراحة من الانتفاخ والإمساك وحرقة المعدة .
ماذا تحتاج
- 1/2 بابايا
- أوراق النعناع
- رشة ملح أسود
كيف تعده
- نقطع نصف ثمرة بابايا إلى مكعبات ونضعها في الخلاط.
- أضف القليل من أوراق النعناع.
- أضف القليل من الملح الأسود وقم بتدويره.
- يمكنك إضافة الثلج أثناء الشرب.
8. عصير الخضار
من المعروف أن الخضروات غنية بالألياف وتحتوي على الكثير من الماء. وبالتالي ، فإن شرب عصير الخضار قد يساعد في تطهير القولون.
ماذا تحتاج
- 1 جزرة
- 1 طماطم
- 2 ورق خس
- سبانخ
- عصير ليمون
- ملح
- مسحوق الكمون المحمص
- اوراق الكزبرة
كيف تعده
- نقطع الجزر إلى مكعبات صغيرة ونضعها في الخلاط.
- قطعي حبة طماطم وخيار إلى مكعبات وضعيها في الخلاط.
- أضف ورقتين من الخس وحفنة من السبانخ.
- اعصر ربع ليمونة ، أضف قليل من الملح ولفها.
- أضيفي رشة من مسحوق الكمون المحمص المطحون وبعض أوراق الكزبرة قبل الشرب.
9. بذور الكتان والحليب
بذور الكتان غنية بمحتوى الألياف غير القابلة للذوبان التي تزيد من حجم البراز ، وتقلل من وقت عبور الأمعاء ، وتعمل كملين لعلاج الإمساك وتحسين صحة المعدة .
ماذا تحتاج
- 1 ملعقة طعام من مسحوق بذور الكتان
- 1 كوب حليب قليل الدسم
كيف تعده
- أضيفي ملعقتين كبيرتين من مسحوق بذور الكتان إلى كوب من الحليب الدافئ وقلبي جيدًا.
- أضف قليل من مسحوق الكاكاو قبل الشرب.
- يمكنك أيضًا إضافة مسحوق بذور الكتان المضاف إليه الحليب إلى وعاء رقائق القمح.
فوائد أخرى لتطهير القولون
- يساعد في التخلص من السموم الموجودة في القولون ، مما يساعد القولون على امتصاص العناصر الغذائية بكفاءة أكبر.
- يساعد على تجديد طاقتك ويجعلك تشعر بمزيد من النشاط.
- يعالج الري القولوني أعراض متلازمة القولون العصبي ، مثل آلام البطن والإمساك والإسهال .
- يجعلك تشعر بتحسن وأكثر تركيزًا.
- يمنع الإمساك ويحسن صحة الجهاز الهضمي.
الآثار الجانبية لتطهير القولون
- قد يسبب الغثيان والدوخة والتشنجات.
- قد يؤدي إلى ثقب في الأمعاء.
- قد يؤدي إلى الإصابة.
- قد يغسل البكتيريا النافعة في القولون.
- في يوم التطهير ، قد يتم إعاقة امتصاص العناصر الغذائية أو الأدوية.
- قد يسبب خلل في المعادن الموجودة في الجسم.
في ما يلي بعض الإجراءات التي يجب عليك وضعها في الاعتبار لممارسة التنظيف الآمن للألوان.
خاتمة
إن تطهير القولون ليس أفضل طريقة لفقدان الوزن ، ولكنه طريقة فعالة لتنظيف أمعائك وإزالة السموم المتراكمة فيها. يجعلك تشعر بأنك أخف وزنا وأكثر نشاطًا ويساعدك على فقدان بعض الأرطال عن طريق إزالة الأطعمة غير المهضومة من الأمعاء الغليظة.
استخدم تقنيات تطهير القولون الطبيعية بدلاً من الحقن الشرجية أو طرق ري القولون. استشر الطبيب قبل الذهاب لأي علاج سريري.
تعليقات
إرسال تعليق