عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن والتخلص من بعض الوزن الزائد ، فإننا نبحث دائمًا عن خيارات سهلة وسريعة. يعد شرب العسل وماء الليمون كمشروب للتخلص من السموم في الصباح ممارسة شائعة لفقدان الوزن.
غالبًا ما يخلط الناس العسل في الماء الفاتر أو الشاي الأخضر أو الحليب لفقدان الوزن.
ستخبرك هذه المقالة بفوائد العسل وكيفية استخدامه لفقدان الوزن. تابع القراءة لمعرفة المزيد!
كيفية استخدام العسل للتنحيف
1. العسل والليمون لتخفيف الوزن
يخلق خلط الليمون والعسل مشروبًا فعالًا وسهلًا للتخلص من السموم لإنقاص الوزن.
المكونات
- 1 ملعقة كبيرة من العسل العضوي
- 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- 300 مل من الماء
- الزنجبيل المبشور (اختياري)
- ملح أسود (حسب الرغبة)
كيف تعده
- سخني الماء في مقلاة ، لكن لا تغلي.
- إذا سخنت الماء أكثر من اللازم ، اتركه ليبرد قليلًا.
- يضاف العسل العضوي والليمون والزنجبيل المبشور والملح الأسود.
- مشروب التخلص من السموم جاهز للتقديم.
فوائد لانقاص الوزن
أشارت دراسة أجرتها جامعة ولاية سان دييغو على الفئران إلى أن العسل قد يقلل من زيادة الوزن والسمنة .
الليمون فعال أيضًا في إزالة السموم من الجسم للمساعدة في إنقاص الوزن.
أظهرت دراسة أجريت على حمية التخلص من السموم بالليمون نتائج إيجابية في المساعدة على إنقاص الوزن وتحسين مقاومة الأنسولين لدى النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث . ومع ذلك ، لا يمكن تعميم هذه النتائج على عامة الناس.
2. الحليب مع العسل لتخفيف الوزن
إذا كنت تحب الحليب ، يمكنك الاستمتاع به مع ملعقة كبيرة من العسل العضوي لإنقاص الوزن.
المكونات
- كأس حليب
- 1 ملعقة كبيرة من العسل العضوي
كيف تعده
- اغلي الحليب ثم اتركه يبرد حتى يصل إلى درجة حرارة فاترة.
- يمكنك غليه مع أوراق الغار والهيل لتحسين طعمها.
- يضاف العسل ويقلب جيدا.
فوائد لانقاص الوزن
يحتوي كوب الحليب كامل الدسم على 7.69 غرام من البروتين . يعزز تناول البروتين عملية التمثيل الغذائي ، ويزيد من الشعور بالشبع ، ويقلل من دهون البطن ، ويخفض ضغط الدم. يمكن أن تؤدي إضافة العسل إليها إلى تسريع هذه العملية.
3. العسل مع الماء الدافئ لتخفيف الوزن
يمكنك حتى الاستمتاع بالعسل بالماء الدافئ لتقليل الوزن.
المكونات
- كوب من الماء الفاتر
- 1 ملعقة طعام عسل عضوي
كيف تعده
- سخني كوبًا من الماء وسخنيه إلى درجة حرارة فاترة.
- اخلطي ملعقة كبيرة من العسل العضوي واشربيها وهي لا تزال دافئة.
فوائد لانقاص الوزن
وجدت دراسة نشرت في مجلة البحوث السريرية والتشخيصية أن شرب المزيد من الماء يزيد من توليد الحرارة ، مما يقلل من وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم ويحسن تكوين الجسم للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن .
4. شاي أخضر بالعسل
إذا كنت من محبي الشاي ولكنك قلق بشأن زيادة الوزن ، فإن الشاي الأخضر هو مشروب صحي يمكنك الاستمتاع به.
المكونات
- 1 كيس شاي أخضر
- 1 ملعقة صغيرة عسل عضوي
- كوب من الماء
كيف تعده
- اغلي كوب من الماء.
- انقع كيس الشاي في الماء لمدة 1-2 دقيقة.
- اخلط ملعقة صغيرة من العسل بمجرد أن يبرد الشاي إلى درجة حرارة الغرفة.
فوائد لانقاص الوزن
خلصت العديد من الدراسات إلى أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تقليل وزن الجسم إذا كنت متسقًا مع هذه العادة . إضافة العسل إليه يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويسرع فقدان الوزن.
5.القرفة والعسل لتخفيف الوزن
هذه طريقة طبيعية وفعالة لبدء رحلة إنقاص الوزن.
المكونات
- 1/2 كوب ماء
- 1 عود قرفة
- 1 ملعقة كبيرة عسل
كيف تعده
- اغلي الماء.
- ضعي عود القرفة في إبريق الشاي واسكبي الماء المغلي فيه.
- دع الماء ينقع لمدة 10 دقائق.
- تخلصي من عود القرفة واخلطي العسل مع الماء.
- اشرب ساخنا.
فوائد لانقاص الوزن
وجدت دراسة أجريت في جامعة طهران للعلوم الطبية أن مكملات القرفة تساعد في تقليل كتلة الدهون ، وبالتالي فهي مكمل فعال لخفض الوزن .
ما زلت أتساءل كيف يساعد العسل على إنقاص الوزن. قم بالتمرير لأسفل إلى القسم التالي لمعرفة المزيد.
فوائد العسل لانقاص الوزن
- العسل مليء بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على زيادة الطاقة وتقوية المناعة (. قد يساعدك ذلك على البقاء نشطًا وممارسة المزيد من التمارين.
- يساعد العسل على زيادة التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى حرق المزيد من الدهون. أظهرت دراسة أجريت على الفئران أن العسل قد يساعد في تقليل زيادة الوزن والسمنة
- يقال إن العسل يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض بسبب محتواه العالي من الفركتوز . وجدت دراسة أجريت على مرضى السكري أن تناول العسل الطبيعي أدى إلى انخفاض وزن الجسم. ومع ذلك ، أوصى الباحثون الأشخاص المصابين بداء السكري بتوخي الحذر عند تناول العسل لأنه يمكن أن يسبب أيضًا زيادة كبيرة في مستويات الهيموجلوبين .
- وجدت دراسة أخرى أجريت على الفئران التي تغذت على نظام غذائي غني بالدهون أن العسل الماليزي يمكن أن يقلل من زيادة الوزن والتحكم في السمنة التي تنظم التمثيل الغذائي للدهون .
- يعمل العسل بمثابة مادة حيوية تنظف الجهاز الهضمي وتزيل النفايات السامة من الجسم .
كما وجد أن استهلاك العسل يخفض نسبة الدهون في الفئران. وبالتالي ، قد يساعد في الوقاية من الأمراض المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي مثل السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم .
كما ترى ، يمكن أن يساعدك العسل في إدارة وزنك. فيما يلي بعض الطرق لدمج العسل في نظامك الغذائي.
طرق أخرى لاستخدام العسل
نعلم بالفعل أنه يمكن إضافة العسل إلى الماء الدافئ للمساعدة في إنقاص الوزن. ومع ذلك ، إليك بعض الطرق الأخرى لاستخدام العسل:
- قطعي تفاحة إلى شرائح واغمسيها في العسل.
- إذا كنت تريد علاجًا سريعًا قبل الخروج لليوم ، فقم بتقطيع تفاحة. ثم نرش بضع ملاعق كبيرة من العسل وقليل من مسحوق القرفة على الشرائح.
- يقدم الجرانولا والعسل كخيار إفطار صحي أو وجبة خفيفة في المساء. كل ما عليك فعله هو خلط الزبادي مع بضع ملاعق من العسل وملعقتين من عصير الليمون ونصف كوب من الجرانولا. خيار الإفطار هذا مغذي وغني بالألياف.
- يمكنك دائمًا جعل الأشياء ممتعة عن طريق قطع الدجاج المتبل بالعسل والتوابل قبل شويها على موقد شواء أو على النار. هذا الدجاج المشوي بالكراميل منخفض السعرات الحرارية لذيذ للغاية.
العسل بالماء الدافئ فعال في إنقاص الوزن وتعزيز التمثيل الغذائي ، لكن في نفس الوقت يجب أن تكون على دراية ببعض الاحتياطات أثناء استخدامه.
الاحتياطات
- على الرغم من أن العسل يعتبر عاملًا مضادًا لمرض السكري ولديه تحكم أفضل في نسبة السكر في الدم مقارنة بالسكر ، إلا أن استخدامه بحذر يعد أمرًا أساسيًا إذا كان لديك مستويات جلوكوز متقلبة.
- العسل غني بالسعرات الحرارية . هذا يمكن أن يتغلب على كمية التغذية التي يوفرها. لذلك ، قم بقياس كمية العسل التي تضيفها إلى الماء الدافئ بعناية لتنظيم محتوى السعرات الحرارية.
خاتمة
تساعد مشروبات التخلص من السموم بالعسل على تقليل زيادة الوزن. ولكن ، تحتاج أيضًا إلى تناول طعام صحي وممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نمط حياة صحي جنبًا إلى جنب مع هذا العلاج الطبيعي لفقدان الوزن بطريقة صحية. هل جربت مشروبات الديتوكس بالعسل لفقدان الوزن؟ قم بالتعليق أدناه وأخبرنا بتجربتك.
تعليقات
إرسال تعليق