فوائد الماء والليمون للتخسيس وإنقاص الوزن للصحة عموماَ

الليمون هو فاكهة متعددة الاستخدامات تعمل على إنقاص الوزن وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. إنه منخفض السعرات الحرارية وغني بفيتامين ج . يمكنك خلط بعض عصير الليمون في الماء الفاتر لعمل مشروب للتخلص من السموم أو تناول شاي الليمون (جنبًا إلى جنب مع إدخال بعض التغييرات في نمط حياتك) للتخلص من بعض الوزن الزائد

يحتوي شاي الليمون على العديد من الفوائد الصحية الأخرى إلى جانب فقدان الوزن. إذن ، كيف تحضر شاي الليمون؟

يسرد هذا المنشور بعض الوصفات الرائعة لشاي الليمون لفقدان الوزن. هل تريد أن تعرف ما هم؟ واصل القراءة!

وصفات شاي الليمون للتنحيف

1. شاي الليمون العادي

مكونات:

•      نصف ملعقة كبيرة سكر
•      1 ملعقة كبيرة شاي (بودرة)
•      1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
•      2 كوب ماء

الإعداد:

1.      أضف الماء إلى مقلاة واغليها.
2.      الآن ، أضف مسحوق الشاي واترك الماء ينضج لمدة دقيقة.
3.      ارفعي المقلاة عن النار وأضيفي عصير الليمون والسكر.
4.      تخلط جيدا حتى يذوب السكر وعصير الليمون تماما.
5.      صفي الشاي في كوب.
6.      يقدم ساخنا.

2. شاي بالليمون والعسل

مكونات:

•       نصف ملعقة صغيرة سكر (إذا لزم الأمر)
•      1 ملعقة صغيرة عصير ليمون (معصور طازج)
•      1 ملعقة صغيرة عسل
•      1 كوب ماء

الإعداد:

1.      ضع الماء في كوب آمن للاستخدام في الميكروويف.
2.      الآن ، أضف العسل.
3.      ضعي الكوب في الميكروويف لمدة دقيقتين تقريبًا.
4.      أخرج الكوب من الميكروويف وقلّب عصير الليمون فيه.
5.      يقدم ساخنا.

3. شاي بالليمون والعسل والزنجبيل

مكونات:

•      نصف ملعقة صغيرة عسل
•      2 كوب ماء
•      1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
•      1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم
•      1 ملعقة صغيرة أوراق شاي

الإعداد:

1.      سخني الماء في مقلاة.
2.      قبل أن يبدأ الماء في الغليان ، أضيفي الزنجبيل المفروم.
3.      أثناء الغليان ، أضيفي عصير الليمون والعسل.
4.      صفي الشاي في كوب.
5.      يقدم ساخنا.

4. شاي بالليمون مثلج

مكونات:

•     1½ كوب ماء
•     1 ملعقة صغيرة من مسحوق الشاي الأسود أو أوراق الشاي
•     2 ملاعق صغيرة عصير ليمون (يمكن تعديل الكمية حسب ذوقك)
•     مكعبات ثلج
•     شرائح ليمون للتزيين (اختياري)

الإعداد:

1.     اغلي الماء في مقلاة.
2.     بمجرد أن يبدأ في الغليان ، أطفئ النار وأضف مسحوق / أوراق الشاي.
3.     اترك الشاي ينقع لمدة 2-3 دقائق. لنكهة أقوى ، انقعه لمدة 4-5 دقائق.
4.     يصفى الشاي ويضاف عصير الليمون ويقلب جيدا.
5.     أضف 2-3 مكعبات ثلج قبل أن تشربه مباشرة. يمكنك أيضًا تبريده لمدة 30 دقيقة.

إليك كيفية إنقاص الوزن عند شرب شاي الليمون.

كيفية إنقاص الوزن باستخدام شاي الليمون

•     الليمون منخفض السعرات الحرارية ، وهو أمر مهم لفقدان الوزن وإدارة الوزن .
•     أظهرت دراسة أخرى أجرتها جامعة سيول للنساء (كوريا الجنوبية) أن شرب عصير الليمون مع تقييد السعرات الحرارية كجزء من برنامج التخلص من السموم قد يساعد في تقليل دهون الجسم وتحسين مقاومة الأنسولين لدى النساء قبل انقطاع الطمث .
•     أظهرت دراسة نشرتها مجلة Molecules أن الشاي الأسود يمكن أن يقلل الوزن عن طريق تنظيم التمثيل الغذائي للدهون وتقليل السعرات الحرارية (عن طريق تثبيط هضم وامتصاص وتناول الدهون والكربوهيدرات) . قد تؤدي إضافة عصير الليمون إلى الشاي الأسود إلى زيادة فعاليته عن طريق زيادة معدل الأيض.
•     قد تساعد إضافة الزنجبيل إلى شاي الليمون في زيادة معدل الأيض لأنه يؤدي إلى ذلك. يساعد توليد الحرارة على قمع الشهية وتناول السعرات الحرارية الزائدة .
•     يحتوي العسل على العديد من العناصر الغذائية الأساسية . كما أنه يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض وقد ثبت أن له تأثيرات مضادة للسمنة عند تجربته على الفئران .
• يمكنك صنع شاي الليمون الساخن أو البارد بسهولة في المنزل لبدء إنقاص وزنك. يمكنك اختيار صنع كوب بالبخار في يوم بارد أو ملئه بالثلج والاستمتاع بشاي مثلج بالليمون في يوم حار.
• شرب 1-2 كوب من شاي الليمون يوميا بدون سكر. إن إضافة السكر إلى شاي الليمون يزيد من محتواه من السعرات الحرارية وبالتالي لا ينصح به لفقدان الوزن.
• فيما يلي بعض التغييرات التي يمكنك إجراؤها في نمط حياتك - إلى جانب إضافة شاي الليمون إلى نظامك الغذائي - لزيادة فقدان الوزن.
• إدارة أسلوب الحياة لفقدان الوزن
• لا يمكن أن يساعدك شاي الليمون وحده على إنقاص الوزن. تحتاج إلى اتباع نهج شامل ومتوازن لفقدان الوزن بشكل فعال.
•     يمكن أن يوفر لك اتباع نظام غذائي متوازن ونظام تمارين رياضية جيد كل يوم الدفعة التي تشتد الحاجة إليها لفقدان الوزن.
•     التمرين مهم لحرق السعرات الحرارية الزائدة والحفاظ على صحة جسمك ولياقته. لذلك ، حاول ممارسة الرياضة لمدة 20-25 دقيقة على الأقل كل يوم.
•     اختر الأنشطة التي تستمتع بأدائها. سيضمن ذلك ألا يصبح التمرين أمرًا عاديًا ، وستظل متحمسًا لتحقيق هدفك.
•     نم جيدًا ومارس تمارين التنفس العميق لتقليل مستويات التوتر لديك.
•     يقلل شاي الليمون من فرص زيادة الوزن غير المرغوب فيه من خلال مساعدتك على إنقاص الوزن بشكل مستدام ، لأنك لا تتناول أي سعرات حرارية سائلة.

خاتمة

يساعد شرب شاي الليمون قبل الوجبة أو بين الوجبات في الحفاظ على مستويات الترطيب وزيادة التمثيل الغذائي. عندما يقترن بتغييرات نمط الحياة الأخرى ، فإنه يساعدك على إنقاص الوزن والحصول على الشكل. ابدأ رحلة إنقاص وزنك بعد استشارة اختصاصي تغذية.