التخلص من السموم هو اتجاه شائع يتبعه الناس لفقدان وزنهم بسرعة. إنه ليس سوى تجديد كامل أو تطهير كامل لجسمك من خلال استهلاك الفواكه والخضروات وشاي الأعشاب ، يليها صيام قصير الأمد. تدعي أنها تزيل السموم من جسمك للمساعدة في إنقاص الوزن ، لكن آثارها طويلة المدى لم تثبت علميًا .
يمكنك تجربة هذه المشروبات السهلة المصنوعة منزليًا للتخلص من السموم لتعزيز التمثيل الغذائي وبدء رحلة إنقاص الوزن.
1. الشاي الأخضر والليمون
- ماء.
- 1 كيس شاي أخضر.
- 1/4 ليمون.
- اغلي كوبًا من الماء وضع كيس شاي أخضر فيه.
- أضف عصير الليمون.
- اشربه وهو لا يزال ساخنًا.
2. العسل والليمون والزنجبيل
- 1/2 ليمون.
- 1 ملعقة كبيرة عسل.
- 1/2 بوصة من جذر الزنجبيل.
- 1 كوب ماء دافئ.
- تسخين كوب من الماء. لا تغليه.
- استخدم الهاون والمدقة لسحق جذر الزنجبيل.
- أضف عصير الليمون والزنجبيل المسحوق والعسل إلى كوب من الماء الدافئ.
- اشربه وهو لا يزال دافئًا.
3. ماء الليمون والخيار للتخلص من السموم
- 1 ليمون.
- 1 خيار.
- أوراق النعناع.
- قليل من الملح.
- ماء.
- نقطع الليمون إلى شرائح وقطع الخيار. ضع القطع في البرطمان.
- أضف القليل من أوراق النعناع ورشة ملح.
- صب الماء في الجرة.
- اشرب هذا الماء طوال اليوم.
4. عصير الليمون والأناناس
- 1 كوب أناناس مفروم.
- ليمونة واحدة.
- 1 ملعقة صغيرة شراب القيقب
- 1/2 ملعقة صغيرة فلفل حراق.
- قليل من الملح.
- نضع الأناناس المفروم في الخلاط ونعصره.
- صب العصير في كوب.
- أضف عصير الليمون وشراب القيقب والفلفل الحار والملح. يقلب جيدا.
5. عصير البرتقال والجزر
- 1 برتقالة.
- 1 جزرة.
- 1 ملعقة كبيرة عسل.
- اوراق الكزبرة.
- ماء.
- ثلج.
- قطّع الجزر إلى شرائح وقشر البرتقال. قطّعيها وقلّبيها في محضر الطعام.
- نضيف ملعقة كبيرة من العسل ونضع بعض أوراق الكزبرة.
- أضف القليل من الماء. جربها.
- أضف الثلج قبل الشرب.
الجزر غني بالبيتا كاروتين ومليء بالألياف. تزيد الأطعمة الغنية بالألياف من الشبع (الشعور بالامتلاء) وتقلل من الجوع اللاحق . يمكن أن يساعد هذا في تقليل تناول الطعام ، وبالتالي يؤدي إلى فقدان الوزن.البرتقال مليء بفيتامين سي . يرتبط فيتامين ج عكسياً بكتلة الجسم. يمكن أن يساعد تناول هذا الفيتامين الكافي في أكسدة ما يصل إلى 30٪ من الدهون عند دمجه مع ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة . وبالتالي ، قد يساعدك على إنقاص الوزن.
6. عصير الشمندر والنعناع
- جذور الشمندر.
- القليل من أوراق النعناع.
- قليل من الملح.
- يقطع الشمندر إلى مكعبات ويوضع في الخلاط.
- أضف القليل من أوراق النعناع ورشة ملح. جربها.
- اشرب بينما لا تزال طازجة.
7. ماء الديتوكس بالفراولة والقرفة والنعناع
- 7-8 ثمرات فراولة.
- 1 عود قرفة.
- أوراق النعناع.
- 1 لتر ماء.
- نقطع الفراولة إلى نصفين ونضعها في برطمان.
- أضف بعض أوراق النعناع وعود القرفة.
- صب لترًا من الماء في البرطمان.
- احتفظ بها في الثلاجة طوال الليل. اشربه باردا لتجديد شباب جسمك.
8. عصير كوكتيل الفواكه والجزر
- 1 جزرة.
- اختيار الفواكه (التوت ، البرقوق ، التفاح / الكمثرى ، الفراولة ، العنب ، و / أو الجريب فروت).
- فلفل اسود.
- قليل من الملح.
- ضع الجزر والفواكه المقطعة في محضر الطعام.
- أضف القليل من الملح والفلفل الأسود.
- تدور عليه.
ملحوظة: لا تجهد العصير لأنه يفقد محتواه من الألياف. إذا كنت غير مرتاح لشرب العصير غير المصفى ، فيمكنك خلط العصير المصفى وغير المصفى في البداية. علاوة على ذلك ، من الأفضل دائمًا تناول الفواكه والخضروات كاملة للاستفادة بشكل أفضل من جميع العناصر الغذائية.
9. مشروب زبدة الديتوكس
- اللبن / اللبن الرائب العادي
- أوراق النعناع
- اوراق الكزبرة
- 1/2 جزرة
- 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق بذور الكمون (محمص)
- قليل من الملح
- صب اللبن الرائب في برطمان. يمكنك أيضًا خلط ملعقتين كبيرتين من اللبن الرائب مع قليل من الملح والماء لصنع لبن الزبدة الخاص بك.
- قطعي القليل من أوراق النعناع وأوراق الكزبرة إلى قطع صغيرة.
- قطع نصف جزرة إلى شرائح رقيقة.
- اخلطي الجزر والأعشاب مع اللبن الرائب.
- أضف قليلًا من الملح وقليلًا من مسحوق بذور الكمون المحمص وقلّب جيدًا.
10. عصير الطماطم والكرات والخيار
تعتبر الطماطم مصدرًا جيدًا لمادة اللايكوبين ، والتي لديها القدرة على المساعدة في إنقاص الوزن. وجدت دراسة أجرتها جامعة الصين الطبية أن عصير الطماطم قلل بشكل فعال محيط الخصر ومؤشر كتلة الجسم لدى 30 شابة .
هل مشروبات التخلص من السموم مفيدة حقًا؟
أظهرت بعض الأنظمة الغذائية للتخلص من السموم - مثل حمية الليمون للتخلص من السموم - نتائج إيجابية في المساعدة على إنقاص الوزن وتحسين مقاومة الأنسولين في المجموعات التجريبية. ومع ذلك ، لا يمكن تعميم هذه النتائج على عامة السكان.
يعد تقييد السعرات الحرارية ووحدات الماكرو وإدراج المزيد من التلفيقات القائمة على الماء في نظامك الغذائي طريقة فعالة لفقدان الوزن بسرعة. ومع ذلك ، فهذه خسارة مؤقتة لوزن الماء من الكربوهيدرات في جسمك ، وليس فقدان الدهون. يتم تخزين كل جرام من الجليكوجين في العضلات البشرية مع 3 جرام من الماء على الأقل. إن شرب المزيد من الماء أكثر من وحدات الماكرو يكسر الجليكوجين المخزن في عضلاتك للحصول على الطاقة .
متى يجب أن تشرب مشروبات التخلص من السموم (الديتوكس)؟
لا ينبغي أن تكون مشروبات التخلص من السموم بديلاً عن وجبتك. يمكن أن تؤخذ على أنها معززات الأيض في الصباح الباكر للحفاظ على مستويات الترطيب. يمكنك أيضًا شربها بين الوجبات.
خاتمة
يعد دمج تغييرات نمط الحياة والممارسات الصحية في روتينك اليومي أفضل طريقة لفقدان الوزن. ستضيف مشروبات التخلص من السموم ترطيبًا وتغذية إضافية لجسمك ، لكن الاعتماد عليها فقط ليس حلاً فعالاً لفقدان الوزن على المدى الطويل. ابدأ بشرب الترطيب الصباحي مع أي من مشروبات التخلص من السموم هذه ، واشربها بين الوجبات ، وركز على الأكل الصحي ، واحصل على التمارين الكافية والنوم الكافي لفقدان الوزن بطريقة صحية.
تعليقات
إرسال تعليق