نظام دايت صيام ProLon (برولون) الغذائي

 هل يمكن أن تخسر 10 أرطال في أسبوعين؟ يبدو مستحيل أليس كذلك؟ خطط التمرين والنظام الغذائي بالكاد تعمل. ومن الصعب للغاية قول لا للرغبة الشديدة في تناول الطعام في المناسبات مثل حفلات أعياد الميلاد أو المناسبات العائلية. ولكن اليوم سوف أكشف عن سر فقدان الوزن لمعظم المشاهير ومعلمي اللياقة البدنية. وتذكروا ، إنها ليست مشكلة كبيرة. تتمحور العملية حول شرب مشروبات معززة لخسارة الوزن مصحوبة بأطعمة صحية وتمارين رياضية. لقد أجرينا بحثًا شاملاً وقمنا بإعداد قائمة تضم أفضل 15 مشروبًا لفقدان الوزن تساعد على تعزيز التمثيل الغذائي وتحسين الهضم ، كما أنها سهلة التحضير. سيصبح جسمك نحيفًا ومتناسقًا ، وسترتفع مستويات طاقتك إلى السماء. أفضل جزء هو أنه يمكنك تحقيق كل هذا دون الحاجة إلى التخلي عن الحفلات والاجتماعات. لذلك ، بدون الكثير من اللغط ، فلنقفز مباشرة!

مشروبات إنقاص الوزن - أفضل 15 مشروب

1. مشروب الجريب فروت

مكونات

•      نصف كوب جريب فروت
•      نصف كوب رمان
•      1 ملعقة صغيرة عسل عضوي
•      قليل من الملح

كيف تعده

1.      ضعي الجريب فروت والرمان في  الخلاط.
2.      جربها واسكبها في كوب.
3.      أضف العسل ورشة ملح أسود.
4.      يقلب جيدًا قبل الشرب.

فوائد

• الجريب فروت فعال جدا في إنقاص الوزن. يقوم بذلك عن طريق تحسين حساسية الأنسولين ومستويات الأنسولين بعد الجلوكوز .
• يساعد الرمان في تقليل الالتهابات ، وينظم ضغط الدم ، ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار ، وارتفاع السكر في الدم. كل هذه تؤدي بشكل مباشر أو غير مباشر إلى فقدان الوزن .
• يساعد العسل العضوي على منع مشاكل الأمعاء ، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، وتقليل الالتهابات .

2. مشروب الأناناس المعزز لعملية التمثيل الغذائي

مكونات

•      1 كوب أناناس
•      نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة السيلاني
•      2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
•      رشة ملح أسود

كيف تعده

1.      ضعي الأناناس في الخلاط واخلطي جيدًا.
2.      اسكب الأناناس المخلوط في كوب.
3.      أضف مسحوق القرفة وعصير الليمون والملح الأسود.
4.      يقلب جيدا.

فوائد

• يحتوي الأناناس على البروميلين ، وهو مزيج من العديد من الإنزيمات التي تساعد على الهضم ، وتقلل الالتهابات ، وتمنع تجلط الدم.
• تساعد القرفة السيلانية على خفض نسبة الجلوكوز في الدم ، وتثبيط الشهية ، وتحسن معاملات الدهون .
• الليمون غني بفيتامين C ، وله نشاط مضاد للأكسدة ، ويعزز المناعة ، وينظم الشبع ووزن الجسم.

3. مشروب الزنجبيل والليمون

مكونات

•      1 بوصة من جذر الزنجبيل
•      ½ ليمونة
•      1 كوب ماء بارد
•      نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون المحمص

كيف تعده

1.      يقطع الزنجبيل ويوضع في الخلاط.
2.      أضف الماء البارد ولفه.
3.      اسكب ماء الزنجبيل المخلوط في كوب.
4.      أضف عصير الليمون ومسحوق الكمون المحمص.
5.      يقلب جيدًا قبل الشرب.

فوائد

• يحتوي الزنجبيل على مركب نشط يسمى جينجيرول يساعد على منع مشاكل الأمعاء المختلفة مثل التهاب المعدة والإسهال واضطراب المعدة ومتلازمة القولون العصبي ويساعد أيضًا في تخفيف آلام المفاصل والصداع النصفي .
• الليمون غني بفيتامين C ، وله نشاط مضاد للأكسدة ، ويعزز المناعة ، وينظم الشبع ووزن الجسم .
• تم العثور على أن الكمون له خصائص مضادة لمرض السكر ومضادات الأكسدة ومضادات الميكروبات ومضادة للسرطان ومدر للبول . لذلك فهو لا يحافظ على مشاكل الأمعاء فحسب ، بل يساعد أيضًا في إنقاص الوزن.

4. مشروب القهوة والكتان والشكولاتة الداكنة لتخفيف الوزن

مكونات

•      1 ملعقة صغيرة قهوة سريعة الذوبان
•      1 ملعقة صغيرة بذور الكتان المطحونة
•      ملعقة صغيرة شوكولاتة داكنة مبشورة
•      1 كوب ماء شرب ساخن

كيف تعده

1.      ضعي ملعقة صغيرة من القهوة في فنجان وأضيفي الماء الساخن.
2.      يقلب جيدًا ويضاف بذور الكتان المطحونة.
3.      يقلب جيدًا ويضاف إليه الشوكولاتة الداكنة المبشورة.

فوائد

• تحتوي القهوة على مادة الكافيين ، وأظهرت دراسة حديثة أن الكافيين يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن .
• تساعد بذور الكتان في إنقاص الوزن عن طريق تقليل مقاومة الأنسولين والالتهابات .
• يمكن للشوكولاتة الداكنة أن تزيد من الشعور بالشبع وتمنع تخليق وهضم وامتصاص الأحماض الدهنية. لذلك يمكنك تناول الشوكولاته الداكنة بدلاً من شوكولاتة الحليب لإنقاص الوزن .

5. شاي التخسيس الأخضر والنعناع

مكونات

•      1 ملعقة كبيرة أوراق شاي أخضر
•      1 كوب ماء
•      5 أوراق نعناع

كيف تعده

1.      أضيفي أوراق النعناع إلى كوب من الماء واتركيه حتى يغلي.
2.      اتركه يغلي لمدة 5 دقائق أخرى.
3.      أضيفي أوراق الشاي الأخضر واتركيها تنقع لمدة 5 دقائق.
4.      يصفى ويصب الماء المغلي في كوب.
5.      يقلب قبل الشرب.

فوائد

• يحتوي الشاي الأخضر على مادة كاتشين تسمى epigallocatechin (EGCG) والتي تساعد على إنقاص الوزن عن طريق تعبئة الدهون .
• النعناع يساعد على منع التهاب المعدة ، القولون العصبي ، له خصائص مضادة للأكسدة ، يمنع الحساسية ويحمي من نزلات البرد .

6.  مشروب الحلبة والخيار

مكونات

•      2 ملعقة صغيرة بذور الحلبة
•      نصف كوب خيار
•      رشة ملح أسود
•      نصف كوب ماء

كيف تعده

1.      نقع بذور الحلبة طوال الليل في نصف كوب من الماء.
2.      ضعي الخيار في الخلاط ودعيه يدور.
3.      صفي بذور الحلبة واسكب الماء في الخلاط.
4.      قم بتدويرها وصبها في كوب.
5.      يضاف قليل من الملح الأسود ويقلب جيدا.

فوائد

• تعمل الحلبة على تحسين التمثيل الغذائي للجلوكوز والدهون ، وزيادة حساسية الأنسولين ، ولها خصائص مضادة للأكسدة .
• يساعد الخيار على ترطيب الجسم لأنه يحتوي على 96٪ ماء إلى جانب الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية. يساعد على طرد السموم من الجسم .

7. مشروب ماء جوز الهند والشمر للتخسيس السريع

مكونات

•      1 كوب ماء جوز الهند
•      نصف كوب أناناس
•      ½ ملعقة صغيرة من بذور الشمر المطحونة
•      رشة ملح أسود

كيف تعده

1.      قم بعصر الأناناس باستخدام الخلاط.
2.      يضاف ماء جوز الهند وبذور الشمر المطحون ويدور.
3.      صب مشروب جوز الهند اللذيذ في كوب.
4.      أضف الثلج قبل الشرب.

فوائد

• يساعد ماء جوز الهند في إنقاص الوزن عن طريق قمع الشهية وزيادة الشبع.
• كما أنه مفيد للبشرة ووظائف الكلى المناسبة .
• يحتوي الأناناس على البروميلين ، الذي يعزز الهضم ، ويقلل الالتهاب ، ويساعد على منع تخثر الدم غير الضروري .
• تعمل بذور الشمر على تحفيز عملية الهضم ، وتمنع الانتفاخ وعسر الهضم والغثيان. يساعد القولون النظيف في الامتصاص السليم للعناصر الغذائية ويساعد على طرد السموم مما يؤدي إلى فقدان الوزن .

8. مشروب الكرفس ذو السعرات الحرارية السلبية

مكونات

•      نصف كوب كرفس
•      نصف ملعقة صغيرة خل تفاح
•      ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا
•      1 كوب ماء

كيف تعده

1.      اخلط الكرفس باستخدام الخلاط.
2.      أضف كوبًا من الماء إلى الخلاط ودعه يدور.
3.      يُسكب عصير الكرفس في كوب ويضاف خل التفاح.
4.      أضيفي الفلفل الأسود المطحون حديثًا قبل الشرب.

فوائد

• الكرفس من الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية. وهذا يعني أن الجسم يحتاج إلى مزيد من الطاقة لهضم وامتصاص الخضار. يساعد في إنقاص الوزن عن طريق تحسين التمثيل الغذائي للدهون وخفض مستويات الكوليسترول السيئ.
• خل التفاح يساعد في إنقاص الوزن ، وينظم ضغط الدم وسكر الدم ، ويحسن صحة القلب .
• بيبيرين هو عنصر نشط من الفلفل الأسود يساعد في إنقاص الوزن عن طريق منع تكاثر الخلايا الدهنية .

9. مشروب الطماطم والليمون

مكونات

•      1 كوب طماطم
•      ½ عصير ليمون
•      رشة ملح أسود

كيف تعده

1.      قلبي الطماطم في الخلاط واخلطي جيدًا.
2.      صب العصير في كوب.
3.      يضاف عصير الليمون ورشة ملح.
4.      يقلب جيدًا قبل الشرب.

فوائد

• الطماطم مليئة بالفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية التي تعمل ضد مرض السكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية .
• الليمون غني بفيتامين C ، وله نشاط مضاد للأكسدة ، ويعزز المناعة ، وينظم الشبع ووزن الجسم 

10. عسل بالليمون للتخلص من السموم 

مكونات

•      1 ملعقة طعام عسل عضوي
•      1 عصير ليمون
•      1 كوب ماء

كيف تعده

1.      قم بتسخين الماء إلى درجة حرارة حيث يكون دافئًا بدرجة كافية ولكن ليس شديد السخونة.
2.      أضف عصير الليمون والعسل.
3.      يقلب جيدًا قبل الشرب.

فوائد

• يعتبر التخلص من السموم بالليمون مع رشة من العسل أحد أفضل المشروبات لفقدان الوزن. وذلك لأن العسل العضوي يساعد على منع مشاكل الأمعاء ، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، وتقليل الالتهابات. وهذا بدوره يساعد في إنقاص الوزن .
• يتم تحميل الليمون الحامض بفيتامين C ، مما يساعد على تعزيز جهاز المناعة ، ويطرد السموم ، ويساعد في الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجسم الذي يعزز الصحة الداخلية المثلى .

11. مشروب الكرنب و خل التفاح

مكونات

•      1 كوب كرنب
•      نصف كوب ماء
•      1 ملعقة صغيرة خل التفاح (ACV)
•      رشة ملح أسود

كيف تعده

1.      ضع اللفت في الخلاط.
2.      أضف الماء إلى الخلاط وقم بتدويره.
3.      صب عصير اللفت في كوب.
4.      يضاف خل التفاح ورشة ملح أسود.
5.      يقلب جيدًا قبل الشرب.

فوائد

• يعتبر الكالي مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة والألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن. فهو يساعد على خفض مستويات السكر في الدم وبالتالي يمكن أن يمنع السمنة ومرض السكري .
• خل التفاح يساعد في إنقاص الوزن ، وينظم ضغط الدم ، وسكر الدم ، ويحسن صحة القلب .

12. محفز عشبة القمح و العنب

مكونات

•      1 كوب عشبة
•      نصف كوب عنب
•      نصف كوب ماء
•      رشة ملح أسود

كيف تعده

1.      اقطع عشب القمح ثم ارميه في الخلاط.
2.      نضيف العنب والماء ونعصرها.
3.      صب العصير في كوب.
4.      استخدم مصفاة لتصفية العصير إذا كنت تستخدم الخلاط العادي.
5.      يضاف قليل من الملح الأسود ويقلب جيدا.

فوائد

• يساعد عشبة القمح في علاج فرط شحميات الدم ، وخفض الكوليسترول الضار ، وطرد السموم .
• يحتوي العنب على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات ومضادة للسرطان ومضادة للشيخوخة. كما أنه يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ، مما يساعد بشكل غير مباشر في إنقاص الوزن .

13. مقوي بروتين مصل الحليب وشراب بذور الشيا

مكونات

     2 ملعقة طعام بروتين مصل اللبن

     1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا

     1 كوب حليب دافئ خالي الدسم / صويا

كيف تعده

1.      أضف الحليب وبروتين مصل اللبن وبذور الشيا في الخلاط.
2.      قم بتدويرها وصبها في كوب.

فوائد

• يساعد بروتين مصل اللبن على إعادة بناء ألياف العضلات ، ويعزز المناعة ، ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية. هذا لا يؤدي إلى فقدان الوزن فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تقوية الجسم.
• تساعد بذور الشيا على إنقاص الوزن عن طريق تحسين التمثيل الغذائي للدهون. كما أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي .

14. عصير الليمون والقيقب لتخفيف الوزن

مكونات

•      1 ليمون
•      1 ملعقة صغيرة شراب القيقب
•      نصف ملعقة صغيرة فلفل حريف
•      قليل من الملح

كيف تعده

1.      اعصري عصير الليمون في كوب.
2.      أضف شراب القيقب والفلفل الحار.
3.      يقلب جيدًا قبل الشرب.

فوائد

• الليمون غني بفيتامين C وبالتالي يقوي جهاز المناعة ويساعد على الحماية من التهاب المفاصل الروماتويدي. الليمونويدات ، مركب نشط موجود في الليمون ، له خصائص مضادة للسرطان .
• يساعد شراب القيقب العضوي في الوقاية من اضطرابات التمثيل الغذائي قبل السكري ، ويحسن وظائف الكبد ، وهو عامل قوي وقائي للأعصاب ).
• يساعد فلفل كايين على إنقاص الوزن عن طريق تعديل التمثيل الغذائي .

15. مشروب القرفة والبابايا

مكونات

•      1 كوب بابايا
•      نصف ملعقة صغيرة قرفة سيلان
•      1 كوب ماء بارد
•      رشة ملح أسود

كيف تعده

1.      اخلطي البابايا باستخدام الخلاط.
2.      نضيف مسحوق القرفة والماء البارد في الخلاط ونعطيه مرة أخرى.
3.      اسكبي مشروب البابايا في كوب.
4.      يضاف قليل من الملح الأسود ويقلب جيدا.

فوائد

• تساعد البابايا في إنقاص الوزن عن طريق تحسين صحة الأمعاء وخفض مستويات الكوليسترول في الدم .
• تساعد القرفة على تنظيم مستويات السكر في الدم ، ولها خصائص مضادة للتجلط ومضادة للميكروبات ، وتحسن وظائف المخ .
• آمل حقًا أن تستمتع بهذه المشروبات لفقدان الوزن بسرعة أو حتى صنع نسختك الخاصة. فقط للتذكير ، استمر في التمرين واتبع خطة نظام غذائي مناسبة. ابعد عن التوتر واستمتع برحلة إنقاص الوزن. أتمنى لك كل خير!
• هل تعرف أي مشروبات أخرى تساعدك على إنقاص الوزن؟ إذا كان الأمر كذلك ، شاركها معنا. إذا كان لديك أي أسئلة ، يرجى ترك تعليق في المربع أدناه.